Direct antwoord: wat is het Zwem ABC en hoe lang duurt het?
Het Zwem ABC is het officiële traject van de Nationale Raad Zwemveiligheid (NRZ) waarmee kinderen stap-voor-stap veilig leren zwemmen. In drie diploma’s – A, B en C – groeien ze van watervrij naar open-water-survival.
- Gemiddelde doorlooptijd bij twee lessen per week: ± 14 maanden
- Diploma A → watervrij + basisslagen
- Diploma B → uithoudingsvermogen + kledingzwemmen
- Diploma C → survivalskills in diep en open water
✔️ Schrijf je nu in voor een gratis proefles en ontdek welk startniveau het beste past.
1. Waarom het volledige Zwem ABC volgen?
Nederland barst van grachten, plassen en zee. Kinderen mét alleen diploma A lopen nog steeds risico in open water; diploma C is daarom de echte waterveiligheidsnorm. Daarbovenop:
- Zelfvertrouwen – durven later makkelijker watersporten proberen.
- Motorische ontwikkeling – alle vier de zwemslagen worden geperfectioneerd.
- Continuïteit – regelmatige zwemlessen houden conditie én techniek op peil.
2. Diploma A – watervrij & basisslagen
2.1 Leerdoelen
| Onderdeel | Eisen | Waarom? |
|---|---|---|
| 50 m schoolslag | Ritme & ademhaling | Recreatief zwemmen |
| 25 m rugslag | Hoofd stil | Oriëntatie op redders |
| Onder water kijken | Door hoepel op 3 m | Angst wegnemen |
| Springen vanaf kant | Zelf terug naar kant | Zelfredzaamheid |
2.2 Oefeningen (eerste 3 maanden)
- Blazen in water → ademcontrole
- Drij- en balansoefeningen met plank
- “Pinguïnloop” in ondiep water
✔️ Liever extra 1-op-1 aandacht? Bekijk onze privé zwemlessen.
3. Diploma B – uithoudingsvermogen & kledingzwemmen
| Extra | Verandering t.o.v. A |
|---|---|
| 75 m school- + 50 m rugslag | + 50 % afstand |
| 30 s watertrappen | In “T-houding” |
| Zwemmen met kleding | Shirt, lange broek, gymschoenen |
| Sprong vanaf plank | Direct doorzwemmen |
Leer je kind thuis alvast kleding aan- en uittrekken in natte situatie: scheelt tijd én stress.
4. Diploma C – survival & open-water-skills
- 100 m gevarieerd – alle 4 slagen
- Oriëntatie onder water – door gat op 3 m afstand
- Drijven 15 s in jas + schoenen
- Rotatiesprong – onverwacht te water raken simuleren
Heeft je zoon of dochter haast? Kies dan voor een turbo zwemles-traject (A t/m C in ± 9 weken).
5. Hoe lang duurt ieder diploma écht?
| Lessen | A | B | C | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| 2× per week | 4-5 mnd | 4-5 mnd | 5 mnd | ± 14 mnd |
| 1× per week | 7-8 mnd | 7-8 mnd | 8-9 mnd | ± 22 mnd |
| Turbo | 10 d | 3 wk | 6 wk | ± 9 wk |
✔️ Tussentijds accelereren? Turbo zwemlessen verkorten de route met ± 40 %.
6. Kosten & pakketten
| Pakket | Inhoud | Prijs* |
|---|---|---|
| Strippenkaart 10 lessen | Groepsles 45 min | € 125-150 |
| Maandabonnement | 1× p/w les | € 60-70 |
| Privé 1-op-1 | 30 min sessie | € 45-55 |
| Turbo A-C | Dagcursus + diploma | € 1.150-1.400 |
* Raadpleeg altijd onze actuele tarieven.
✔️ Al overtuigd? Schrijf direct in voor een lespakket.
7. Thuis oefenen voor snellere voortgang
- Droogtraining schoolslag – 5 min/dag op de bank.
- Bekerspel – gezicht stap-voor-stap natmaken om waterangst te voorkomen.
- Duikringen – onder-water oriëntatie in (peuter)bad.
8. Voortgang volgen
Tijdens onze zwemlessen voor kinderen volg je in een app per les de scores.
9. Samenvatting & volgende stap
Diploma C is de waterveiligheidsnorm. Met twee lessen per week haal je gemiddeld in 14 maanden de finish. Privé- of turbolessen versnellen het traject, maar kosten meer.
- Plan een gratis proefles – instructeur bepaalt het startniveau.
- Bekijk alle zwemles-opties op één plek.
- Schrijf je direct in voor een lespakket en start dit seizoen.
Samen zorgen we ervoor dat jouw kind straks zelfverzekerd én veilig elk zwembad in duikt.