Direct antwoord: wat is Zwemvaardigheid 1-3?
Na diploma C is je kind “waterveilig”, maar de leerweg stopt daar niet. Met de Zwemvaardigheid-diploma’s 1, 2 en 3 verdiepen kinderen hun techniek, conditie én zelfredzaamheid – óók buiten het zwembad.
| Diploma | Kernelementen | Extra kleding | Afstand |
|---|---|---|---|
| ZV 1 | School- & rugslag verfijnen • 50 m borstcrawl | Shirt + korte broek | 150 m |
| ZV 2 | Koprolstart • vlinder-kick • reddingsklos werpen | Lange broek + schoenen | 225 m |
| ZV 3 | Onderwateroriëntatie 9 m • 4-slagen combinatieset | Jas + schoenen | 300 m |
Gemiddelde trajectduur: 20 weken (1× pw) of 12 weken (2× pw).
Waarom doorleren na diploma C?
Techniek behouden & verdiepen
Het Mulier-instituut toont aan dat kinderen die stoppen na C binnen een jaar ≈ 30 % van hun techniek kwijtraken. Zwemvaardigheid houdt de slagen scherp en introduceert borstcrawl-verbeteringen en vlinder-kick.
Veiligheid in open water
Onderwateroriëntatie, langere afstanden en kledingzwemmen uit ZV 3 verkleinen het risico op paniek in plassen, meren of zee.
Poort naar nieuwe sporten
Na Zwemvaardigheid kunnen kinderen instromen in snorkel-, survival-trajecten. Zie het complete overzicht op overige zwemlessen.
Eerst een proefles? Boek een gratis proefles en bespreek doelen met onze instructeur.
Eisen per diploma – checklist
Zwemvaardigheid 1
- 150 m totaal – 75 m school, 50 m rug, 25 m borstcrawl
- Ring oppakken op 6 m en terug omhoog met open ogen
- Kleding: badkleding + shirt + korte broek
- Tijdslimiet: 5 min
Zwemvaardigheid 2
- 225 m – extra 50 m borstcrawl + 25 m vlinder-kick met snorkel
- Koprolstart → schoolslag
- Reddingsklos 8 m werpen & aantrekken
- Kleding: lange broek + gymschoenen
- Tijdslimiet: 7 min
Zwemvaardigheid 3
- 300 m – incl. 50 m vlinderslag
- Onderwater 9 m onder vlot door
- Combi-proef: achterwaartse sprong → 30 s watertrappen met handen hoog → 25 m rugcrawl
- Kleding: jas + lange broek + schoenen
- Survival: 60 s drijven in HELP-houding
Voorbeeld van een lesopbouw & planning – 20-weken
- Week 1-4: herhalen C-techniek, start borstcrawl-armen
- Week 5-8: opbouw naar 100 m, eerste snorkeloefeningen (ZV 2)
- Week 9-12: kledingzwemmen compleet, koprolstarts, reddingsklos werpen
- Week 13-16: vlinder-kick, onderwater 6 → 9 m, conditiecircuit
- Week 17-19: proefexamen & videoanalyse
- Week 20: NRZ-examen + diploma-feestje
Versnellen? Neem 2 lessen per week, boek privé-zwemlessen of kies een combi uit overige zwemlessen; verkort tot ± 12 weken.
Zwemvaardigheid vs snorkel- / survival-diploma
| ZV 3 | Snorkel 1 | Survival | |
|---|---|---|---|
| Focus | Alle slagen + veiligheid | Adem & equalize | Kledingsurvival open water |
| Instroom-eis | C-diploma | B-diploma | C-diploma |
| Lesduur | 20 weken | 6 weken | 10 weken |
Bekijk alle opties op onze overige zwemlessen-pagina.
Succesfactoren & veelgemaakte fouten
Veelgemaakte fouten
- Benen zakken door zwakke core
- Verkeerde ademhaling bij borstcrawl
- Te weinig rust
Succes-tips
- 2× 10 min plank + superman per week
- Ademoefening: 10× uitblazen onder water
- Plan een extra les in de schoolvakantie
Ervaringen & resultaten
Emma (9): “Na 6 weken feedback werd vlinderslag mijn favoriet; in 13 maanden haalde ik alle drie diploma’s.”
Daan (11): Combineerde Snorkel 1 en ZV 2; beide certificaten in 8 maanden.
Doorstroom Zwemclub ABC: 82 % behaalt ZV 1-3 binnen 25 weken (groep ≤ 8).
Samenvatting & volgende stap
- ZV 1-3 verdiept techniek, conditie en veiligheid – zie overige zwemlessen.
- Traject 12-20 weken, afhankelijk van lesfrequentie.
Klaar om verder te zwemmen?
Met Zwemvaardigheid blijft je kind groeien in techniek, zelfvertrouwen en plezier bij elk zwemavontuur.